Czy nie jestem za gruba? Jakie ćwiczenia pomogłyby mi schudnąć?

Mam 13 lat ok. 165 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wydaje mi się że jestem troszkę za gruba. Nigdy nie stosowałam dużych diet. Oczywiście ograniczałam słodycze i nie jadam ciężkich, sytych kolacji.

Czy różne ćwiczenia przyniosą efekt i troszkę schudnę? W jakim czasie? Jakie stosować ćwiczenia? Ile czasu ćwiczyć?? A może stosować jakąś małą dietę?

Chcę spalić ok. 7 kg. W dni powszednie jadam śniadanie jedna lub dwie kanapki z chlebem razowym szynką i jakimś warzywem, na drugie śniadanie zazwyczaj kanapka lub serek obiad: zawsze średnia porcja zupy i jakieś drugie danie a na kolację najczęściej piję herbatę, mleko lub kakao i jedna mała kanapka. Dzień z weekendu: śniadanie ok. 2-3 kanapki z szynką i warzywek nie jadam w weekendy drugich śniadań na obiad np. kurczak pieczony ryż i brzoskwinia z puszki kolacja herbata. W międzyczasie zjem jakiś owoc np. kiwi lub truskawki, a także jakiś kawałek ciasta. Czasami ćwiczę w domu np. skaczę na skakance i jeżdżę na rowerze ok. 20 min.