Czy mam niedowagę?

Witam,

Jesteś w wieku dojrzewania. Twój organizm cały czas się rozwija i rośnie. W Twoim przypadku najpierw urosłaś, a dopiero potem nabierzesz kobiecych kształtów. Twoja obecna masa ciała na siatkach centylowych BMI wskazuje na wartość poniżej 3 centyla. Oznacza to, że masz niedowagę. Jeśli jednak Twoje waga równomiernie wzrasta wraz ze wzrostem cm i nie obserwujesz długotrwałego utrzymywania się tej samej ilości kilogramów nie masz się czym martwić. Jeśli jednak Twoja masa ciała nie zmienia się od dłuższego czasu (kilku miesięcy 4-5) powinnaś wybrać się do pediatry, aby zbadał czy wszystko w porządku.

Musisz także wiedzieć, że prawidłowe nawyki żywieniowe nie tylko pomagają utrzymać prawidłową masę ciała osobom z tendencją do przybierania na wadze, ale także tym z niedowagą. Powinnaś dostarczać odpowiedniej ilości kalorii z pożywieniem w stosunku do Twojego wieku, aktywności fizycznej i wzrostu. Posiłki spożywaj często 4-5 razy o małej objętości, ale o dużej wartości odżywczej. Oznacza to, że powinny być zdrowe i bogate w białko, węglowodany złożone, tłuszcze nienasycone i witaminy oraz składniki mineralne. O zdrowych nawykach poczytasz w artykule http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.

Pozdrawiam.