- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek?
2
Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek?
girl14:
Witam,
Mam 14 lat, ważę około 55 kg i chcę schudnąć. Kiedyś pływałam na kajakach i miałam płaski brzuch... A teraz mi odstaje i jest duży. Lubię tańczyć, więc tańczę codziennie, ale to nic nie daje. Jaką dietę mam stosować? Jak i ile ćwiczyć? Chce schudnąć co najmniej 5 kg i dobrze wyglądać. Marzę o płaskim brzuchu, chudszych udach i o świetnej sylwetce. Pomóżcie mi! Co mam robić?!
Pozdrawiam
Odpowiedzi - Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Nie napisałaś jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie mogę określić czy Twoja masa ciała jest prawidłowa czy też nie. Jeśli chcesz mieć szczupłą sylwetkę zacznij o zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe, które znajdziesz w artykule - http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki.
Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha i ud, proponuję wykonywać ćwiczenia na te partie ciała. Wykonuj przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia z tzw. motylkiem i inne, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl, a potem minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Świetne będzie pływanie, które wysmukla brzuch, przy czym nie jest męczące. Możesz również zacząć jeździć na rowerze czy zapisać się na fitness. Ćwiczenia staraj się wykonywać 3 razy w tygodniu po około 40 – 60 minut.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Witam i przepraszam chcialbym sie dowiedziec jak zrobic sobie kaloryferek na brzuchu i ile cwiczyc ?? co i jak robic ?? Mam 19 lat i waze 76 kg i wzrost 1.73 Mój brzuch taki jest jak bym miał małe fałdy.:( Lubię imprezować . Jaką dietę mam stosować? Jak i ile ćwiczyć? Chce schudnąć i mieć miesnie na brzuchu i dobrze wyglądać. Marzę o płaskim brzuchu, chudszych udach i o świetnej sylwetce. Pomóżcie mi! Co mam robić?! ??:):(:((
Dodaj nowy komentarz