- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Co jest skuteczniejsze w odchudzaniu, ćwiczenia czy dieta?
Co jest skuteczniejsze w odchudzaniu, ćwiczenia czy dieta?
Witam,
mam 23 lata, 172 cm wzrostu i ważę 59-60 kg. Ogólnie jestem szczupłą osobą. Jednak mój brzuch jest okropny - wystający. Mam dwie duże fałdy i boczki. Najdziwniejsze i najbrzydsze jest to, że moja dolna część brzucha jest to typowa oponka, która odstaje.
Kiedyś usłyszałam, że kształt mojego brzucha może być od spodni biodrówek, ale nie wiem, czy mam w to wierzyć. Przeważnie jem 3-4 posiłki dziennie. Od 6 miesięcy piję tylko wodę niegazowaną i napoje niegazowane, bo inaczej mam wzdęcia.
Ćwiczenia nie dają znaczących efektów, czy mam zastosować dietę? Boję się, że jak zastosuję dietę, to schudnę po całości, a ja i tak jestem bardzo, ale to baaardzo szczupłą osobą.
Pozdrawiam
Witam,
przede wszystkim efekty ćwiczeń są widoczne dopiero po pewnym czasie – kilku miesiącach, regularnie wykonywanych ćwiczeń. Dlatego nie powinnaś się przejmować, ale dalej ćwiczyć i dążyć do celu. Z mojej strony polecam pływanie, które świetnie modeluje brzuch i całe ciało, a przy tym nie jest męczące, dodatkowo redukuje cellulit.
Na płaski brzuch możesz ćwiczyć też na rowerku stacjonarnym i klasycznym, a także wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzuch, np.:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Należy również pamiętać, że na efekty trzeba poczekać i będą widoczne tylko wtedy, gdy ćwiczenia będą wykonywane regularnie (3 razy w tygodniu po minimum 30 minut). Przeczytaj też o zdrowych nawykach żywieniowych i postaraj się do nich zastosować
http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha
Pozdrawiam
Mi przy odchudzaniu (zgubiłam 22 kilo) pomogła medycyna chińska, ale ja korzystałam z usług specjalistki - nie musiałam specjalnie ćwiczyć, po prostu została przywrócona równowaga organizmu. A próbowałam też wcześniej i diet rozmaitych i zestawów ćwiczeń i starczyło mi to do zgubienia najwyżej 5 kg...
Według mnie najlepsze efekty daje oczywiście połączenie tych dwóch czynników. A w zasadzie trzech, bo ktoś tu pisał coś o medycynie chińskiej. Zgadza się, prawdą jest że ta pomaga. Nie tylko zresztą przy odchudzaniu.
Dodaj nowy komentarz