- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chciałabym schudnąć. Jakie ćwiczenia będą najlepsze?
Chciałabym schudnąć. Jakie ćwiczenia będą najlepsze?
Mam na imię Ola. Mam 13 lat. Chciałabym schudnąć. Ćwiczę, czasami robię brzuszki, a obecnie robię „6 Weidera”. Mam 166 cm wzrostu i 73 kg wagi. Wg mnie to dużo. Uważam, że jestem grubasem. Ale mam problem z jedzeniem, jem dosyć dużo 3 posiłki i podjadam.
Proszę o ćwiczenia na uda, brzuch i „boczki”.
Z góry dziękuję!
Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego powinnaś zacząć się zdrowo odżywiać. Zanim jednak zaczniesz, powinnaś wiedzieć, co to znaczy. Zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia i wprowadź je w swoje żywcie http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka
Popełniasz jeden z podstawowych błędów, a mianowicie spożywasz zbyt mało posiłków, a przerwy między nimi są zbyt długie. Złotą zasadą w prawidłowym żywieniu jest – jeść mniej a częściej!
Najlepiej jest zwrócić się do dietetyka, który wykona dokładny pomiar Twojej masy i składu ciała, przeprowadzi wywiad żywieniowy i zdrowotny, dzięki czemu będzie mógł stwierdzić, jakie jeszcze błędy popełniasz i ułożyć odpowiednią dietę.
Dodatkowo powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia, ale nie tylko w domu. Staraj się spędzać weekendy na aktywnym wypoczynku, najlepiej na świeżym powietrzu. Na początek szybki spacer czy odśnieżanie przed domem wystarczy. Dodaj do tego ćwiczenia na określone partie ciała.
Idealnym sportem na ćwiczenie całego ciała jest pływanie, które uelastycznia i wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące i redukuje cellulit.
Podaję również ćwiczenia na brzuch i uda:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0
Pozdrawiam
Dodaj nowy komentarz