- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę zrzucić boki i brzuch - jakie ćwiczenia i dieta?
1
Chcę zrzucić boki i brzuch - jakie ćwiczenia i dieta?
kyzclawok:
Mam 14 lat, 170cm wzrostu i 60kg wagi. Chcę schudnąć z 5kg. Ostatnio nie jadłam praktycznie w ogóle słodyczy, ale znów zaczęłam i nie mogę się powstrzymać... Mam największe boki w klasie, wszyscy zdążyli to zauważyć, brzuch też mam odstający. Ale najbardziej chcę stracić te boczki. Co mam zrobić? Jakie ćwiczenia?
Odpowiedzi - Chcę zrzucić boki i brzuch - jakie ćwiczenia i dieta?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie ma potrzeby abyś stosowała dietę, tym bardziej, że jesteś w wieku dojrzewania i zbyt restrykcyjne odchudzanie może zaburzyć Twój rozwój i wzrost. Dlatego radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować. Znajdziesz je w artykule: http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo zacznij wykonywać ćwiczenia na te partie ciała, które chcesz zredukować. Ćwicz co najmniej 45 minut 3 razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia naprzemiennie – siłowe 15 minut i aerobowe 30 minut (rower, jogging, pływanie). Ćwiczenia na brzuch znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl, np.
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pamiętaj, że efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz