- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie?
Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie?
Witam!
Jestem dziewczyną. Moja masa ciała wynosi 56 kg. Mam 159 cm wzrostu i 13 lat. Chciałabym zdobyć jakieś ćwiczenia, by pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Może mam odpowiednią wagę, ale chciałabym, żebym przynajmniej po raz pierwszy miałam chude nogi i brzuch.
Bardzo proszę o pomoc, gdyż dla mnie jest to ważne:)
Jakie ćwiczenia mi polecacie? Proszę o takie, przy których mogę sama ćwiczyć, bez stopera, piłki czy roweru.
Z góry dzięks:D
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego stosowanie diety nie jest konieczne. Jeśli chcesz uzyskać szczupłe nogi i brzuch, powinnaś skupić się na aktywności fizycznej.
Ćwiczenia na nogi:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0
Podaję również przykładowe ćwiczenia na brzuch
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
- rowerek - połóż się na podłodze, dłonie w pobliżu głowy. Podnieś kolana do góry, tak aby tworzyły z ciałem kąt 40', poruszaj się, tak jakbyś pedałowała rowerem. Podczas ćwiczenia na brzuch oddychaj równomiernie;
- ćwiczenia z piłką - ćwiczenia mięśni brzucha wymagają większego wysiłku, gdy położysz się na piłce ustawiając ją w dolnej części twoich pleców. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej lub załóż je za głowę. Napinaj mięśnie brzucha, unosząc tułów do góry.
Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać, czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.
Pozdrawiam
Dodaj nowy komentarz