- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić?
3
Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić?
Majka966:
Witam :)
Mam 14 lat, około 165 cm i ważę 55 kg. Kilka lat temu przytyłam. Teraz schudłam, ale moim problemem pozostały grubsze uda, na których kilka lat temu pojawiły się niewielkie rozstępy. Bardzo proszę o jakąś radę odnośnie ćwiczeń i prawidłowego odżywiania się. Zbliża się zima, więc jazda na rowerze odpada :(
Serdecznie pozdrawiam
Odpowiedzi - Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie musisz się dalej odchudzać. Bardzo dobrze, że chcesz zacząć zdrowo się odżywiać i uprawiać sport. Proponuję zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować (http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki).
Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic ud, proponuję wykonywać ćwiczenia na tę partię ciała. Przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. przysiady, ćwiczenia z tzw. motylkiem i inne, które najdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl, a potem minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Świetne będzie pływanie, które wysmukla ciało, przy czym nie jest męczące. Możesz również zacząć jeździć na rowerze stacjonarnym czy zapisać się na fitness. W zimę proponuję jazdę na łyżwach czy nartach. Ćwiczenia staraj się wykonywać 3 razy w tygodniu po około 40 – 60 minut.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Też mam 14 lat i 2 miesiące temu warzyłam 54kg.
Bardzo szybko się tego pozbyłam dlatego,że chodzę regularnie na lodowisko tam spalałam od 500-700kalori przez godzinę. Teraz ważę 46kg i nawet pasuje mi ta waga.Ale wiadomo,że dziewczyny pragną więcej.Dla tego ja ćwiczę co dziennie. I waga zatrzymała się w miejscu!!!
radzę ci chodzić na lodowisko,basen,skakać na skakance oraz codzienne regularne bieganie po1.5 godziny!!
No to powodzenia ci życzę
Mam na imię Żaneta i mam 14lat.
Dreczy mnie ilość tłuszczu na brzuchu i jak na niego patrze to sny mam w nocy koszmarne!!
waże 53kg. a mierze 1m 58cm
może na mój wiek to narmalna waga ale mam brzuch jak balon!!
WSZYSCY ŚMIEJA SIE ZEMNIE!!!
A rodzina mówi że jestem bardzo szczópła. Ale ja im nie wieże dlateko,że tylko mnie pocieszają!!
Bardzo proszę o pomoc!!! jak mam zrzucić te niepotrzebne kg..
Dziękuje(...)!
Dodaj nowy komentarz