- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- 8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej?
3
8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej?
elle2307:
Witam, od sierpnia zeszłego roku schudłam 5kg, ważyłam 65kg, teraz ważę 60, ale mam ogromny brzuch, tłuszcz na biodrach i boczki, poza tym na rękach i udach trzęsie mi się także tłuszcz. Mój wzrost to 169cm. Te 5kg schudłam, eliminując słodycze, obiady, chleb, bułki i inne tuczące rzeczy. Jem głównie same owoce i jogurty oraz szynkę chudą i tak żywię się od 8 miesięcy. I tylko 5kg, i teraz chyba od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Nigdy nie ćwiczyłam, ale jestem tak zdesperowana, że chyba zrobię wszystko prócz biegania. Co ja mam zrobić, żeby zupełnie pozbyć się tłuszczu z brzucha, boczków, ud, rąk i pupy, żeby to wszystko było jędrne? Czy ja mam w ogóle na to szansę, żeby pozbyć się tego tłuszczu i schudnąć jeszcze 5 kg? Proszę o pomoc.
Odpowiedzi - 8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej?
Odpowiedź eksperta Lekarz Joanna Gładczak
Witam serdecznie.W Pani przypadku masa ciała jest prawidłowa- wskaźnik BMI (czyli Body Mass Index) wynosi 21 czyli jest jak najbardziej w normie. Wskaźnik ten obliczany jest na podstawie masy ciała oraz wzrostu (jego prawidłowy zakres wynosi 18,5 - 24,9). Pani waga ciała jest idealna i nie ma potrzeby jej dalszej redukcji. Prosze pamiętać, że nieprawidłowo zbilansowana dieta może doprowadzić do poważnych konsekwencji.
Natomiast rozumiem że chce Pani poprawić wygląd niektórych partii ciała- niestety bez ćwiczeń będzie to bardzo trudne- to one rzeźbią naszą sylwetkę. Oprócz ćwiczeń konieczna jest również odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta- bogata w warzywa i owoce, węglowodany złożone, tłuszcze nienasycone- ma to wpływ na wygląd naszej skóry, jej kondycję, jędność, koloryt.
Jeżeli chodzi o dobór ćwiczeń na problematyczne partie ciała polecam miedzy innymi poniższe artykuły:
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenia-na-jedrne-posladki
http:// abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilates-wzmacniajace-ramiona
http:// abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http:// abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http:// abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-skosne-brzucha.
Konieczna jest wytrwałość i systematyczność.
Polecam jeszcze drugi portal poświęcony odchudzaniu, na którym zamieszczone są liczne artykuły poświęcone zdrowemu stylowi życia - www. abcodchudzanie.pl.
Pozdrawiam.
Konieczna jest wytrwałość i systematyczność.
Polecam jeszcze drugi portal poświęcony odchudzaniu, na którym zamieszczone są liczne artykuły poświęcone zdrowemu stylowi życia - www. abcodchudzanie.pl.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
jezeli chcesz schudnac jeszcze 5 kilo to wystarczy ze przez miesiac odzucisz weglowodany. czyli zwykly chleb odpada. warto zrezygnowac z makaronow, ryzow, ziemniakow, batonow, chipsow, cukierkow. ja bez tego bardzo szybko chudne. na poczatku stycznia wazylem 101 kg a teraz juz 90 czyli w 26 dni 10 kilo. no i troche trzeba sie ruszac. ja jem samo mieso i warzywa. a co do cwiczen jak niemasz czasu to poczytaj o statycznym napinaniu miesni i o treningach autogennych naprawde dzialaja tylko troche wiary w siebie :) a ja najwiecej schudlem jak robilem testy ile mozna w jakim czasie to 20 kilo w potora miesiaca :) tylko do tego trzeba biegac i pilnowac diety :)
Witam to ja nie ukrywam ze tez mam problem.
moj wzrost to 175 cm waze 86kg mam 21lat.
Nie radze sobie z nadmiernym tluszczykiem mam duzy biust brzuch i buleczki na udach(we wnetrzu ud) i to sa 2 rzeczy ktorych chce sie pozbyc.Chodzilam do dietetyczki i w pierwszysm miesiacu schudlam 7 kg niestety moj zapal opadl a waga zatrzymala sie na 84 kg po czym przytylam 2 kg
obecnie waze 86. Nadal sie ograniczam w jedzeniu staram sie jesc systematycznie 5 razy dziennie lecz nie zawsze mi sie to udaje :) jak kazdy z nas uledam drobnym przyjemnoscia (nie jestem zwolennikiem slodyczy raczej fast foodow)
co mam zrobic?????? moja prawidlowa waga to ok 70 kg i o takiej marze !!!!!!
prosze o pomoc jestem w stanie zaplacic za porade lub za trenera
czy sama dieta mozna dojsc do takiej wagi (70kg) czy musze cwiczyc? nie lubie biegac
prosze o porade
Dodaj nowy komentarz