160cm, 65kg, 13 lat i nadwaga... - czy powinienem zmienić ćwiczenia?

Witam! Moim problemem jest nadwaga. Wiem, że powinienem jeść 5 posiłków dziennie, ćwiczyć 30-60 minut dziennie oraz oczywiście nie jeść fast-foodów, słodyczy itp. Mój codzienny jadłospis: Śniadanie: płatki muesli lub kukurydziane z suszonymi owocami 6:20 II Śniadanie: zupa w szkole 11:00 Obiad: to co mama ugotuje (dzisiaj był to kotlet z kurczaka {chyba xD} i ryż z warzywami) 14:00 Podwieczorek: owoc lub jakaś kanapka 16:00-17:00 Kolacja: jabłko + marchewka lub coś innego lekkiego 18:00. Oczywiście zdarzy mi się zjeść coś słodkiego, ale staram się później nadrobić to bieganiem. Czy mój jadłospis jest dobry? Mój trening: codziennie biegam lub maszeruję około 45 minut, poza tym mam w szkole w-f, a także 2 razy w tygodniu zajęcia dodatkowe z siatkówki 2h. Czy powinienem zmienić ćwiczenia? Proszę o poradę. Pozdrawiam.