Aktualności i artykuły

Ćwiczenia na bicepsy

Joanna Krocz 20 styczeń 2012
Ćwiczenia na biceps są jednymi z podstawowych ćwiczeń dla kulturystów. Ale nie tylko! Każdy facet, mówiąc „mięśnie”, ma na myśli bicepsy. Trudno powiedzieć dlaczego, ale bicepsy są ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Aerobiczna 6 Weidera

Patrycja Karpińska 20 grudzień 2011
Aerobiczna 6 Weidera (w skrócie A6W) jest doskonałym zestawem ćwiczeń na płaski brzuch. Regularne treningi nie tylko zbudują silne mięśnie, ale również pomogą spalić zbędne kalorie. W ćwiczenia ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Co daje skakanie na skakance?

Anna Szozda 20 listopad 2011
Co daje skakanie na skakance? Prawidłowe skakanie na skakance pozwala przede wszystkim na spalanie kalorii – około 300-400 kcal przez pół godziny. Jest to doskonała rozgrzewka przed ...
2 komentarzeczytaj więcej

Ćwiczenia na talię i boczki

Anna Szozda 17 październik 2011
Aby uzyskać wymarzoną talię osy, trzeba pamiętać o diecie, ale najważniejsze są ćwiczenia na talię. Dodatkowo na pewno w dążeniu do idealnej sylwetki pomoże nam ogólna aktywność fizyczna, na ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

Anna Szozda 20 wrzesień 2011
Ćwiczenia wzmacniające kolana to tak naprawdę ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół tego stawu. Mięsień dwugłowy i czworogłowy uda chronią kolana przed bólem po ćwiczeniach. Oprócz tego, ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia palców

Anna Szozda 8 wrzesień 2011
Ćwiczenia palców są korzystne zarówno dla dzieci, których dłonie są obolałe od pisania w szkole, jak i dla osób pracujących przy komputerze, dużo piszących, a także dla osób grających na ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie nóg

Sylwia Michalczyk 20 sierpień 2011
Nogi to narząd ruchowy każdego człowieka. Aby dobrze służyły nam przez długie lata, należy o nie odpowiednio dbać. Najlepszym sposobem jest rozciąganie mięśni, które zapewni nam zwiększenie ruchu ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa

Sylwia Michalczyk 8 sierpień 2011
Kręgosłup jest bardzo ważną częścią ludzkiego szkieletu, ponieważ stanowi jego główną oś oraz podporę. Dlatego właśnie najczęstsze dolegliwości bólowe czy też urazy związane są z kręgosłupem. ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Program Women’s Run ruszy w kolejnej dzielnicy Warszawy

Redakcja abcZdrowie.pl 21 lipiec 2011
Trwający już od 2010 r. program Women’s Run poszerza swój zasięg o kolejną dzielnicę. Od ubiegłego roku Warszawianki pod okiem trenera biegają na Woli, głównie w Lasku na Kole i malowniczym ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

Joanna Krocz 20 lipiec 2011
Ćwiczenia na kaloryfer należą do treningu ABS, którego celem jest wzmocnienie i rozbudowanie mięśni brzucha. Tzw. kaloryfer to nic innego jak odznaczające się na brzuchu silne, zbite i ułożone w ...
4 komentarzeczytaj więcej

Ćwiczenia na barki

Joanna Krocz 9 lipiec 2011
Ćwiczenia na barki pozwalają wzmocnić obręcz barkową, rozbudować muskulaturę pleców i powiększyć szerokość klatki piersiowej. Mocne barki to przede wszystkim atrybut i wielki atut każdego ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

Weronika Buczkowska 8 czerwiec 2011
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie grzbietu i brzucha. Można je wykonywać w domowym zaciszu na dywanie, ale przynajmniej dwa razy dziennie przez 5 minut. Kręgosłup lędźwiowy ...
1 komentarzczytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny

Weronika Buczkowska 8 czerwiec 2011
Kręgosłup szyjny to konstrukcja, która łączący głowę z klatką piersiową. Szyjna część kręgosłupa zbudowana jest z siedmiu kręgów, układających się w lekko wygięty do przodu łuk. Mimo tego że są ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia dla ciężarnych

Redakcja abcZdrowie.pl 30 maj 2011
Utrzymanie dobrej kondycji w czasie ciąży jest niezwykle ważne. Każda ciężarna, jeśli jest w pełni zdrowa i dobrze się czuje, a płód nie jest zagrożony, powinna zainteresować się ćwiczeniami. ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Zasady biegania

Małgorzata Kazbieruk 23 maj 2011
Bieganie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Sprawność fizyczna chroni nas przed różnymi dolegliwościami, poprawia krążenie, dotlenia, wzmacnia mięśnie i ścięgna. Według badań, regularne ćwiczenia ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Obolałe mięśnie

Anna Szozda 3 maj 2011
Ból mięśni po ćwiczeniach pojawia się, kiedy nie ćwiczymy regularnie lub powracamy do ćwiczenia po dłuższej przerwie - szczególnie, jeśli trening jest intensywny. Obolałe mięśnie zaczynają ...
1 komentarzczytaj więcej

Ćwiczenia na piersi

Joanna Brodziak 12 kwiecień 2011
Wiele kobiet jest przeczulonych na punkcie swoich piersi. Nie są zadowolone z ich kształtu lub rozmiaru, a z wiekiem biust opada i powodów do narzekań jest coraz więcej. Nie warto czekać ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia na smukłe łydki

Joanna Brodziak 11 kwiecień 2011
Ćwiczenia na łydki zyskują na popularności, gdy zbliża się wiosna i lato. Niemal każda kobieta chce mieć zgrabne nogi, które można wyeksponować w krótkich spodenkach lub spódnicy. Nic więc ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

Weronika Buczkowska 21 marzec 2011
Ćwiczenia dla dzieci to skuteczny sposób na odchudzanie osób, które mają problem z nadwagą, nie radzą sobie na zajęciach z wychowania fizycznego w szkole. Dzieci otyłe są często obiektem ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia dla nastolatków

Małgorzata Kazbieruk 18 marzec 2011
Ćwiczenia dla nastolatek dopasowane są do potrzeb i wieku młodych ludzi. Większość dziewcząt marzy o redukcji tkanki tłuszczowej i często, zamiast ćwiczeń odchudzających, decyduje się na ...
1 komentarzczytaj więcej

Ćwiczenia na jędrne pośladki

Amelia Śledzik 15 luty 2011
O czym marzą kobiety? Otóż okazuje się, że wysoko na liście życzeń znajdują się jędrne i kształtne pośladki. Zaraz obok płaskiego brzucha i smukłych nóg większość pań pragnie posiadać zgrabną ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Silna wola w odchudzaniu

Amelia Śledzik 15 luty 2011
Pierwszym krokiem w walce o wymarzoną sylwetkę jest zrozumienie, że utrata wagi to cel długoterminowy. Nie oczekuj, że efekty będą widoczne od razu. Nic nie zastąpi silnej motywacji. Przede ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia izometryczne

Amelia Śledzik 14 luty 2011
Ćwiczenia izometryczne - forma ćwiczeń przeprowadzanych z udziałem statycznego skurczu mięśni, bez widocznego ruchu w kącie stawów. Znalazło to odzwierciedlenie w nazwie: określenie ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające mięśnie

Redakcja abcZdrowie.pl 5 grudzień 2010
Stretching  to świadome rozciąganie mięśni w celu zwiększenia ich elastyczności, a także poprawienia kondycji stawów i zakresu ruchu. Ćwiczenia rozciągające są ważnym elementem w każdej ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Pilates!

Redakcja abcZdrowie.pl 5 grudzień 2010
Pilates to przełomowy system ćwiczeń ciała i umysłu opracowany przez człowieka o nazwisku Joseph Pilates. Może on radykalnie zmienić wygląd twojego ciała oraz poprawić samopoczucie. Pilates uczy ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Joga dla dzieci hitem w Nowym Jorku

Anna Szozda 6 październik 2010
Nawet 5-letnie dzieci mogą odnieść korzyści z jogi, również i te, wymagające specjalnej troski. Maluchy dobrze się bawiąc, wykonują ćwiczenia rozciągające, oddychają głęboko, utrzymując zadane im ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Co może tai-chi?

Anna Szozda 6 październik 2010
Okazuje się, że tai-chi, system harmonijnych ruchów opracowany w starożytnych Chinach, może skutecznie walczyć z bólami reumatycznymi stawów. Naukowcy odkryli, że u pacjentów z artretyzmem, którzy ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwicz, a będziesz zdrowy na starość

Anna Szozda 6 październik 2010
Jak wykazały badania, aktywność fizyczna jest związana z szeregiem korzyści zdrowotnych w miarę starzenia się ludzi. Ćwiczenia fizyczne zdają się korzystnie wpływać na ogólne zdrowie oraz obniżają ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Sporty ekstremalne

Małgorzata Kazbieruk 29 lipiec 2010
Sporty ekstremalne to takie rodzaje dyscyplin sportowych, których uprawianie wymaga  sporej wytrzymałości fizycznej. Nie każdy ma predyspozycje i odwagę do tego rodzaju treningów. Jeśli ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia - jak zachować motywację?

Anna Szozda 14 lipiec 2010
Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest ważna na co dzień. Jednak wiedza to jedno, a jej zastosowanie to drugie. Co zrobić, żeby ćwiczenia stały się dla nas nawykiem? Krok 1. ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Jak przygotować się do górskich wypraw?

Izabela Malinowska 10 maj 2010
Wyprawy w góry wiążą się z dużym obciążeniem organizmu, dlatego należy się do nich odpowiednio przygotować. Każdy szczyt ma swoją specyfikę, a zdobycie go wymaga odpowiedniej kondycji fizycznej. ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Jazda na rowerze

Aleksandra Kilen 5 maj 2010
Każdy rodzaj sportu pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Dlaczego więc to właśnie rower jest tak popularną formą aktywności fizycznej? Jazda na rowerze czy to stacjonarnym ...
10 komentarzyczytaj więcej

Najlepsze ćwiczenia pilates

Urszula Bieniek 27 kwiecień 2010
Podstawowe techniki pilatesa, na których opierają się dzisiaj ćwiczenia, znane są już od 90 lat. Początkowo metoda skierowana była do pacjentów przykutych do łóżek w czasie pierwszej wojny ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające w ciąży

Izabela Malinowska 7 kwiecień 2010
Poród to na pewno ciężkie przeżycie dla każdej kobiety, jednak można swoje ciało w pewnym stopniu przygotować do tego wysiłku, które nas czeka. W tym celu przedstawiamy ćwiczenie dla kobiet w ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - Spine Stretch

Izabela Malinowska 7 kwiecień 2010
Kobieta w ciąży ma inne obciążenia organizmu niż inne osoby. Niektóre partie ciała pracują więcej, dlatego trzeba o nie szczególnie dbać. Do takich można zaliczyć między innymi kręgosłup. ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - rozciąganie mięśni

Izabela Malinowska 7 kwiecień 2010
Ćwiczenie w ciąży rozciągające na mięsień czworoboczny lędźwi jest bardzo przydatne, szczególnie dla kobiet w ciąży. Muskuł ten odpowiada za zginanie kręgosłupa oraz wspomaga prawidłowe ułożenie ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży na przykurcze nóg

Izabela Malinowska 7 kwiecień 2010
Kolejne ćwiczenie z serii dla kobiet w ciąży jest rozciągające. Trzeba pamiętać, ze nie tylko mięśnie należy wzmacniać, ale dla ich prawidłowej pracy potrzebne są także ruchy relaksacyjne i ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - rozciąganie nóg

Izabela Malinowska 7 kwiecień 2010
Tylna strona nóg pracuje przy większości ruchów człowieka. Kobiety w ciąży mają dodatkowe obciążenie, co te partie mocno odczuwają. Dlatego bardzo istotne jest, by przynajmniej od czasu do czasu ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - skręty kręgosłupa

Izabela Malinowska 7 kwiecień 2010
Ciekawym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży jest spine twist. Angażuje on odcinek piersiowy kręgosłupa. Jest to część ciała ważna nie tylko dla ciężarnych, jednak takie osoby powinny go szczególnie ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenie w ciąży - Side Kick

Izabela Malinowska 7 kwiecień 2010
Side kick czyli boczne kopnięcie zostało stworzone specjalnie z myślą o ciężarnych. Polega na znalezieniu i napięciu poprzecznego mięśnia brzucha i pracy przy wzmacnianiu mięśnia pośladkowego. ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Jak zrobić masaż relaksacyjny

Izabela Malinowska 2 marzec 2010
Celem masażu relaksacyjnego jest zmniejszenie, a w konsekwencji całkowite zniesienie napięcia mięśniowo-nerwowego i psychicznego.Tym samym uzyskanie pełnego rozluźnienia i odprężenia. Na ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Aqua aerobik

Urszula Bieniek 24 luty 2010
Już w starożytności uznawano pływanie za korzystną dla człowieka umiejętność. Ponoć Platon zwykł mawiać: „Kto ani czytać, ani pływać nie potrafi, ten urzędu państwowego nie może ...
1 komentarzczytaj więcej

Fitness a odchudzanie

mgr Ilona Cieślak 5 luty 2010
Wielu osobom fitness kojarzy się z ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi, w przypadku których pot zalewa oczy, a na drugi dzień bolące mięśnie silnie dają się we znaki. W większości nie jest to prawda, ...
1 komentarzczytaj więcej

Ćwiczenia na łydki - wspięcie w staniu z piłką stabilizującą

Izabela Malinowska 1 luty 2010
Proponujemy ćwiczenie, które doskonale będzie wzmacniało nasze łydki. Poprawia to nie tylko estetyczne spojrzenie na nasze ciało. Ponieważ mięsień trójgłowy łydki pełni bardzo ważną rolę w ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - w podporze bocznym

Izabela Malinowska 1 luty 2010
Często zapomina się o wzmacnianiu mięśni brzucha czworobocznych lędźwi. Proponujemy tym razem ćwiczenie, które umożliwi ich uaktywnienie. Pełni on nie tylko funkcję ochronną dla odcinka ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia na klatkę piersiową - pompki na piłce

Izabela Malinowska 1 luty 2010
Proponujemy ćwiczenie, które doskonale wzmacnia nasz mięsień naramienny, piersiowy oraz triceps. Są to ważne organy w organizmie ludzkim. Ten pierwszy odpowiada za odwodzenie ramienia do poziomu, ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Scyzoryk

Izabela Malinowska 1 luty 2010
Jest niewiele ćwiczeń by wzmocnić obręcz biodrową w ciele człowieka. Przedstawiony ruch to właśnie wykonuje i przy okazji pracują tutaj także mięśnie grzbietu. Te pierwsze odpowiadają nie tylko za ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - wahadło

Izabela Malinowska 1 luty 2010
Wahadło w podporze oddziałuje na nasze mięśnie brzucha oraz pośladkowe. W przypadku tych pierwszych pracują przede wszystkim głębokie mięśnie proste brzucha. Są one o tyle ważne dla naszego ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - martwy ciąg

Izabela Malinowska 1 luty 2010
Martwy ciąg w staniu na jednej nodze to kolejne ćwiczenie, które angażuje równocześnie kilka partii mięśniowych, a dokładnie grzbietu, ud oraz pośladków. Zaczniemy od tych pierwszych. Pracuje ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie pośladków - "Twist" barków

Izabela Malinowska 1 luty 2010
Prezentujemy ćwiczenie, które równocześnie wzmacnia kilka bardzo ważnych dla organizmu człowieka partii. Chodzi tutaj o mięśnie ud, pośladków oraz barków. Z tej pierwszej grupy pracuje głównie ...
skomentuj jako pierwszyczytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica