Uda mi się osiągnąć moją wymarzoną wagę?

"Rowerku" - po pierwsze, to ćwicz dla samej siebie, dla zdrowia, kondycji i samopoczucia, a będzie się to wiązało z mniejszą frustracją :-) Po drugie, wydaje mi się, że jedzenie samych warzyw nie jest dobrym pomysłem. Niektóre z nich (np. ziemniaki) pomagają utyć, poza tym taka dieta jest niekompletna, a Ty nadal się rozwijasz fizycznie, więc zamiast katować się dietami powoli zmieniaj nawyki żywieniowe na zdrowsze. Zaleca się spożywać ok 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3 godziny, oczywiście posiłkiem w takim sensie może być także jabłko, nie chodzi o 6 obiadów ;-) Kilka rad z siłowni, stosuj je rozsądnie:

Polecane źródła białka: pierś z kurczaka lub indyka, chuda wołowina, ryby morskie, jaja, serek wiejski "light". Odradzane: wieprzowina, drób ze skórką, sery żółte, białe sery tłuste i półtłuste oraz mleko i jogurty w zbyt dużej ilości.

Polecane źródła tłuszczu: oliwa z oliwek na zimno, orzechy, olej z pestek winogron albo lniany, tłuste ryby morskie, pestki roślin oleistych (np. słonecznik) Odradzane: masło, margaryna, smalec, smażone oleje.

Polecane źródła węglowodanów: ryż brązowy albo basmatii, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, pieczywo razowe albo chrupkie, płatki owsiane, niektóre owoce (jabłka, owoce leśne, czereśnie, ananasy), większość warzyw (bez przesady ze strączkowymi, ale całkiem nie trzeba ich wykreślać). Odradzane: cukier, słodycze, ciasta, białe pieczywo, biały makaron, płatki kukurydziane, ziemniaki.

Pamiętaj, że do rozwoju mięśni potrzebujesz białek, więc jak widzisz, ograniczanie się do samych warzyw nie przyniesie dobrych skutków.

Co do ćwiczeń, to a) możesz ćwiczyć z odpowiednio dobranymi ciężarkami b) lepszy skutek ma dłuższy trening o umiarkowanym natężeniu, niż krótki intensywny trening. Przy tym drugim tak dużo tłuszczów nie spalisz. Polecane jest bieganie, basen, rowerek. Oczywiście przy okazji warto wykonywać ćwiczenia modelujące sylwetkę, ale same ćwiczenia tego typu raczej nie zapewnią wielkiego efektu. Ze swojego doświadczenia pamiętam, że zestaw bieganie + ćwiczenia rozciągające/wzmacniające najlepiej zdał egzamin. Jeśli masz wątpliwości, to zapisz sobie (szczerze) kilka dni z rzędu, co jadasz, można się będzie temu przyjrzeć na spokojnie. No i wreszcie - może odwiedzić lekarza-dietetyka? Przecież właśnie tym się zajmują :)