Naciągnięty mięsień - jak go leczyć?

Witam! Mam czterdzieści lat. Jestem pasjonatką kwiatów i bardzo lubię pracować w swoim ogródku na działce. Ostatnio przykucnięta pieliłam grządki. Czując, że cierpnie mi noga, raptownie  wstałam i pech chciał – naciągnęłam mięsień łydki. Teraz każdy, nawet najmniejszy ruch sprawia mi ból. Nie mogę dobrze stanąć na tę nogę, bo od razu ból daje się we znaki.  

Moja znajoma, widząc, jak bardzo się męczę z naciągniętym mięśniem, poleciła mi, co zrobić, aby ból ustąpił i jak wyleczyć moją dolegliwość. Po zastosowaniu jej wskazówek powoli dochodzę do siebie, a noga coraz mniej boli.

Najlepiej jak najwcześniej od wystąpienia urazu stosować zimne okłady. W tym celu wystarczy owinąć kostki lodu w ściereczkę i taki okład z lodu przytrzymać na bolącym miejscu około 20 minut, robiąc pięciominutowe  przerwy. Potem trzeba odczekać pół godziny i znowu przyłożyć lód. Gdy od wystąpienia kontuzji minie doba, można stosować na przemian zimne i ciepłe okłady. Na naciągnięty mięsień należy nałożyć ciepły okład na około 20 minut, odczekać około pół godziny i przyłożyć lód na 20 minut.

Gdy ból jest silny, można sięgnąć po leki zawierające w swym składzie ibuprofen. Pomagają one zmniejszyć ból i stan zapalny. Zalecana dawka to dwie tabletki. Należy je zażywać w odstępach 4-6 godzin. Poza tym trzeba pamiętać, by nie nadwyrężać naciągniętego mięśnia. By mięsień się zregenerował, pozwólmy sobie na odpoczynek i unikajmy zbędnego ruchu.

Dopiero, kiedy poczujemy, że ból ustępuje, możemy zacząć rozciągać obolały mięsień. W procesie leczenia naciągniętego mięśnia pomocna jest także terapia wodna. Pobyt w jacuzzi albo wannie z hydromasażem oraz stopniowe napinanie i rozluźnianie mięśnia pozwoli szybciej wrócić do zdrowia i odzyskać sprawność.