Jak unikam zakwasów

użytkownik anonimowy Witam,

Tak jak większość z Was (zapewne) nie mam czasu na codzienne wyprawy do siłowni. Przez nieregularność ćwiczeń mogłabym być narażona na zakwasy. Ostatnio bolały mnie okropnie mięśnie ud i łydek. Piłam nieustannie sok porzeczkowy (podobno pomaga na zakwasy). Oprócz tego stosuję się do kilku zasad.

Nigdy nie wychodzę na siłownię bez wody. Piję dużo, żeby wypocić kwas mlekowy. Porządnie się rozgrzewam na bieżni zanim zacznę ćwiczenia na poważnie. Trochę się też rozciągam, ale najważniejsze, żeby rozgrzać mięśnie. Po ćwiczeniach, aby trochę ochłonąć znów wskakuję na bieżnię na 10 minut truchciku.

Te trzy rzeczy sprawiły, że nie miałam zakwasów.