Jak leczyć naderwany mięsień?

użytkownik anonimowy Cześć! Kilka miesięcy temu, podczas intensywnego treningu, naderwałam sobie mięsień. Pojawił się obrzęk i delikatne zsinienie skóry. Musiałam udać się do lekarza.

Specjalista stwierdził, że nie ma potrzeby unieruchomienia mięśnia i zalecił mi 5 dni odpoczynku. W tym czasie stosowałam okłady z lodu, które zmniejszyły obrzęk, zażywałam także leki przeciwbólowe.

Zapisałam się na ćwiczenia rehabilitacyjne, to wzmocniło mięśnie i sprawiło, że są bardziej elastyczne, dzięki czemu w przyszłości uda mi się uniknąć podobnej kontuzji.

Powoli wracam do trenowania. Staram się unikać przemęczenia mięśni, gdy tylko czuję, że są już zmęczone, nie nadwyrężam ich. Przed treningiem robię porządną rozgrzewkę a czasem ćwiczenia profilaktyczne. To zmniejsza ryzyko ponownego naderwania mięśnia.