Ćwiczenia rozciągające - most zwodzony

Izabela Malinowska12 październik 2009
Prezentujemy kolejne ćwiczenie, do użycia którego potrzebujemy dwóch piłek: do fitness oraz lekarskiej. Ruch ten angażuje mięśnie obręczy barkowej, ale przede wszystkim naramienne oraz doskonale rozciąga mięśnie brzucha, w szczególności proste. Pracujący tutaj mięsień odpowiada w organizmie za prawidłową pracę barków. Odwodzi go aż do poziomu. Wspomaga także pracę ramienia i stawu ramieniowego poprzez jego przywodzenie do przodu i dokonywanie obrotu do wewnątrz. Inna część tego mięśnia odpowiada za ten sam ruch, ale w przeciwną stronę, czyli do zewnątrz.

Jak już zostało wspomniane, do tego ćwiczenia potrzebujemy dwóch piłek. Na tej większej, do fitness kładziemy się na plecach. Piłka jest tak głęboko, byśmy mogli na niej położyć również kark. Nogi ugięte w kolanach są naszym oparciem. Stopy rozstawiamy na szerokość bioder skierowane przed siebie, tak samo jak kolana. Uda, biodra oraz kolano powinny być na jednym poziomie. Piłka lekarska jest w wyprostowanych rękach przed klatką piersiową. To jest nasza pozycja wyjściowa. Sam ruch polega na opuszczaniu rąk za głowę. Mogą być one delikatnie zgięte w łokciach w czasie ćwiczenia. Zniżamy je do wysokości położenia głowy nie przekraczając tej linii. 
Masz pytanie? Odpowiadamy od 4 do 24h. Zadaj pytanie lekarzowi »
Dodaj komentarz
Kolejne artykuły Ćwiczenia rozciągające - most zwodzony
Skłony tułowia
Przedstawiamy kolejne ćwiczenie z cyklu rozluźniających i rozciągających. Tym razem zajmiemy się mięśniami grzbietu ...
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie
Kontynuujemy ciąg ćwiczeń na rozciąganie. Tym razem rozluźniane będą mięśnie dwugłowe uda, tułowia, a dokładnie ...
Ćwiczenia z piłką lekarską
Przedstawiamy kolejne ćwiczenie rozluźniające. Trzeba pamiętać, że mięśnie musimy nie tylko wzmacniać, ale również ...
Podwójne unoszenie
Podwójne unoszenie to bardzo ciekawe ćwiczenie ponieważ równocześnie wzmacniamy mięśnie brzucha proste oraz ...
Ćwiczenia na mięśnie pośladków - unoszenie miednicy
Wzmacnianie mięśnia pośladkowego wielkiego jest bardzo istotne dla organizmu człowieka. Dba on nie tylko o prostą ...
Ćwiczenia na mięśnie pośladków - z przyrządem
Proponujemy ćwiczenie na uaktywnienie mięśnie pośladkowych. Są możliwe dwie jego wersje, przy czym przy każdej ...
Ćwiczenia w ciąży na przykurcze nóg
Kolejne ćwiczenie z serii dla kobiet w ciąży jest rozciągające. Trzeba pamiętać, ze nie tylko mięśnie należy ...
Ćwiczenia w ciąży - rozciąganie mięśni
Ćwiczenie w ciąży rozciągające na mięsień czworoboczny lędźwi jest bardzo przydatne, szczególnie dla kobiet w ciąży. ...
Ćwiczenia w ciąży - rozciąganie nóg
Tylna strona nóg pracuje przy większości ruchów człowieka. Kobiety w ciąży mają dodatkowe obciążenie, co te partie ...
Ćwiczenia na mięśnie ud - uginanie kolana na stepie
Mięsień czworogłowy uda to duży, bardzo gruby mięsień. Odpowiada on za stabilizację stawu kolanowego w pozycji ...

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.
Rozwiąż działanie i podaj wynik.
Pokrewne tematy

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica