Ćwiczenia relaksujące

Izabela Malinowska12 październik 2009
Dla odmiany proponujemy także ćwiczenie relaksujące, przede wszystkim dla naszych mięśni obręczy barkowej i tułowia. Polega ono na ich rozciąganiu. Trzeba o te muskuły dbać, ponieważ odpowiadają one w naszym organizmie za prawidłową pracę obręczy naramiennej, czyli ruchu we wszystkie strony łopatek, jak również wspomagają prawidłowe położenie żeber oraz miednicy.

Ćwiczenie nie należy do skomplikowanych. Pozycja wyjściowa to klęk podparty. Stopy i kolana są lekko rozszerzone, ale bez przesady - wystarczy na szerokość bioder. Stopy są zadarte, to znaczy, że opieramy się nimi o podłogę. Głowa w pozycji wyjściowej jest przedłużeniem linii grzbietu. Z tej postawy zaczynamy pracę. Wykonujemy ją jedną ręką na zmianę. Dłoń, która wykonuje ruch zostaje przełożona pod tułowiem. Wysuwamy ją jak najdalej, równocześnie obniżając klatkę piersiową prawie do ziemi. Ważne, by ręka, która wykonuje ruch była cały czas w powietrzu. Spojrzenie kierujemy w tę samą stronę, co wykonujemy ruch. Dopiero przy powrocie do pozycji wyjściowej ma ona kontakt z podłożem, gdyż następuje wtedy zmiana ręki ćwiczącej. Plecy przy tym ruchu są cały czas proste, mimo iż następuje obrót ciała, to grzbiet nie wykonuje tego ruchu. Pracuje jedynie ręka.
Masz pytanie? Odpowiadamy od 4 do 24h. Zadaj pytanie lekarzowi »
Dodaj komentarz
Kolejne artykuły Ćwiczenia relaksujące
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie
Kontynuujemy ciąg ćwiczeń na rozciąganie. Tym razem rozluźniane będą mięśnie dwugłowe uda, tułowia, a dokładnie ...
Ćwiczenia rozciągające - most zwodzony
Prezentujemy kolejne ćwiczenie, do użycia którego potrzebujemy dwóch piłek: do fitness oraz lekarskiej. Ruch ten ...
Skłony tułowia
Przedstawiamy kolejne ćwiczenie z cyklu rozluźniających i rozciągających. Tym razem zajmiemy się mięśniami grzbietu ...
Ćwiczenia z piłką lekarską
Przedstawiamy kolejne ćwiczenie rozluźniające. Trzeba pamiętać, że mięśnie musimy nie tylko wzmacniać, ale również ...
Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej
Mięsień piersiowy większy daje bardzo ładną sylwetkę. Jest to jeden z tych muskułów, który kształtuje wygląd ...
Ćwiczenia w ciąży na przykurcze nóg
Kolejne ćwiczenie z serii dla kobiet w ciąży jest rozciągające. Trzeba pamiętać, ze nie tylko mięśnie należy ...
Ćwiczenia w ciąży - rozciąganie mięśni
Ćwiczenie w ciąży rozciągające na mięsień czworoboczny lędźwi jest bardzo przydatne, szczególnie dla kobiet w ciąży. ...
Ćwiczenia w ciąży - rozciąganie nóg
Tylna strona nóg pracuje przy większości ruchów człowieka. Kobiety w ciąży mają dodatkowe obciążenie, co te partie ...
Ćwiczenie z wykorzystaniem gumy elastycznej
Guma elastyczna to narzędzie coraz częściej wykorzystywane przy różnego rodzaju ćwiczeniach. Proponowane przez nas ...
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Sidekick jest ćwiczeniem polegającym na unoszeniu jednej nogi w leżeniu bokiem. Doskonale wpływa na stabilizację ...

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.
Rozwiąż działanie i podaj wynik.
Pokrewne tematy

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica