Ćwiczenia relaksujące

Izabela Malinowska20 marzec 2012
Dla odmiany proponujemy także ćwiczenie relaksujące, przede wszystkim dla naszych mięśni obręczy barkowej i tułowia. Polega ono na ich rozciąganiu. Trzeba o te muskuły dbać, ponieważ odpowiadają one w naszym organizmie za prawidłową pracę obręczy naramiennej, czyli ruchu we wszystkie strony łopatek, jak również wspomagają prawidłowe położenie żeber oraz miednicy.

Ćwiczenie nie należy do skomplikowanych. Pozycja wyjściowa to klęk podparty. Stopy i kolana są lekko rozszerzone, ale bez przesady - wystarczy na szerokość bioder. Stopy są zadarte, to znaczy, że opieramy się nimi o podłogę. Głowa w pozycji wyjściowej jest przedłużeniem linii grzbietu. Z tej postawy zaczynamy pracę. Wykonujemy ją jedną ręką na zmianę. Dłoń, która wykonuje ruch zostaje przełożona pod tułowiem. Wysuwamy ją jak najdalej, równocześnie obniżając klatkę piersiową prawie do ziemi. Ważne, by ręka, która wykonuje ruch była cały czas w powietrzu. Spojrzenie kierujemy w tę samą stronę, co wykonujemy ruch. Dopiero przy powrocie do pozycji wyjściowej ma ona kontakt z podłożem, gdyż następuje wtedy zmiana ręki ćwiczącej. Plecy przy tym ruchu są cały czas proste, mimo iż następuje obrót ciała, to grzbiet nie wykonuje tego ruchu. Pracuje jedynie ręka.
Masz pytanie? Odpowiadamy od 4 do 24h. Zadaj pytanie lekarzowi »
Dodaj komentarz
Kolejne artykuły Ćwiczenia relaksujące
Mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud
Uzyskanie pięknych i jędrnych mięśni pośladków i ud nie jest łatwe, jednak dzięki kilku podstawowym ćwiczeniom ...
Jestem szczupła. Jednak mam duży brzuch!
Witam, Mam 20 lat, 160 cm i 47 kg. Ogólnie jestem chuda - nogi i ręcę jak patyki, tyłek też mały. Jednak mam dosyć ...
Jak pozbyć się fałdki tłuszczu na plecach i w talii?
Witam, Mam 42 lata, wzrostu 168 cm, wagę około 70 kg. Jestem na etapie odchudzania, bo brałam tabletki hormonalne i ...
Jakie ćwiczenia, by leczyć lordozę szyjną?
Witam, Mam lordozę lędźwiową i szyjną (sprawdzone badaniem RTG). Zabiegi rehabilitacyjne mam dopiero w listopadzie. ...
Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?
Mam dwójkę dzieci. Jestem siedem miesięcy po porodzie. Nie karmię już piersią. Moja waga obecna to 54 kg przy ...
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie
Kontynuujemy ciąg ćwiczeń na rozciąganie. Tym razem rozluźniane będą mięśnie dwugłowe uda, tułowia, a dokładnie ...
Chcę szybko i efektownie schudnąć, głównie na brzuchu!
Witam, Mam 12 lat i chciałabym schudnąć 15 kg (efektownie i szybko). Mam za dużo tłuszczu na całym ciele, ale ...
Jak pozbyć się brzydkiej fałdki na pośladkach?
Mam 18 lat. Jestem dziewczyną mam około 160 cm wzrostu i ważę 54kg. mam problem z pośladkami. w miejscu gdzie się ...
Zgrabne łydki
Witam :) Ja chciałabym się tylko dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia by mieć zgrabne łydki. Mam straszny kompleks ...
Ćwiczenia na nogi
Rowerek.. ile czasu najlepiej poświęcić na rowerku stacjonarnym żeby spalić troche kalorii? 17 lat 176cm, 76kg. ...

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.
Rozwiąż działanie i podaj wynik.
Pokrewne tematy

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica