Ćwiczenia na mięśnie ramion - wyciskanie francuskie

Izabela Malinowska27 sierpień 2009

Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce jest ćwiczeniem angażującym mięsień trójgłowy ramienia. Do wykonania ćwiczenia wykorzystujemy piłkę gimnastyczną oraz piłke lekarską. Należy pamiętać aby piłka gimnastyczna była odpowiednio dobrana do wzrostu. Ciężar piłki lekarskiej należy odpowiednio dobrać do naszych możliwości i stopnia zaawansowania. Ćwiczenie wykonujemy w trzech seriach po około 15 powtórzeń. 

Masz pytanie? Odpowiadamy od 4 do 24h. Zadaj pytanie lekarzowi »
Dodaj komentarz
Kolejne artykuły Ćwiczenia na mięśnie ramion - wyciskanie francuskie
Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - pompki na piłce
Ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie piersiowe oraz mięsień trójgłowy ramienia są pompki na piłce. Aby poprawnie wykonać ...
Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej
Mięsień piersiowy większy daje bardzo ładną sylwetkę. Jest to jeden z tych muskułów, który kształtuje wygląd ...
Wyciskanie sztangielek na ławeczce
Mięsień piersiowy większy daje bardzo ładną sylwetkę. Jest to jeden z tych muskułów, który kształtuje wygląd ...
Ćwiczenia na mięśnie pośladków - odwodzenie ugiętej nogi
Ćwiczeniem rozbudowującym mięsień pośladkowy średni jest odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym. Podczas ...
Wyciskanie sztangielek nad głowę w siedzeniu na piłce
Kolejne świetne ćwiczenie wzmacniające aż trzy partie mięśni : grzbietu, rąk i brzucha.
Ćwiczenia na mięśnie ramion - wznosy sztangielek
Idealne ćwiczenie wzmacniające mięśnie naramienne. Do wykonania ćwiczenia wystarczą sztangielki oraz ławeczka.
Ćwiczenia na mięśnie ramion - odwrotne pompki
Do wykonania ćwiczenia wykorzystujemy dwie ławeczki. Ćwiczenie można dodatkowo utrudnić wykorzystując piłkę lekarską ...
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - podciąganie sztangielki
Idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni grzbietu. Do wykonania ćwiczenia wystarczy ławeczka oraz hantle.
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - nożyce ramionami
Nożyce ramionami są idealnym ćwiczeniem na wzmocnienie mięśnie grzbietu oraz ramion.
Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - rozpiętki na piłce
Ćwiczeniem angażującym mięśnie klatki piersiowej są rozpiętki na piłce. Do wykonania ćwiczenia wykorzystujemy piłkę ...

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.
Rozwiąż działanie i podaj wynik.
Pokrewne tematy

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica