Ćwiczenia na mięśnie pośladków - odwodzenie ugiętej nogi

Izabela Malinowska27 sierpień 2009

Ćwiczeniem rozbudowującym mięsień pośladkowy średni jest odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym. Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać aby ręce były w linii barków. Ćwiczenie wykonujemy w trzech seriach po około 30 powtórzeń. Istnieje również prostsza wersja ćwiczenia, którą uzyskujemy dzięki wykorzystaniu piłki, która pomaga nam odciążyć kręgosłup.

Masz pytanie? Odpowiadamy od 4 do 24h. Zadaj pytanie lekarzowi »
Dodaj komentarz
Kolejne artykuły Ćwiczenia na mięśnie pośladków - odwodzenie ugiętej nogi
Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - pompki na piłce
Ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie piersiowe oraz mięsień trójgłowy ramienia są pompki na piłce. Aby poprawnie wykonać ...
Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - rozpiętki na piłce
Ćwiczeniem angażującym mięśnie klatki piersiowej są rozpiętki na piłce. Do wykonania ćwiczenia wykorzystujemy piłkę ...
Ćwiczenie na brzuch - mięśnie proste
Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha jest wykonywane na piłce przy użyciu talerza. Ćwiczenie jest przydatne przy ...
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - podciąganie sztangielki
Idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni grzbietu. Do wykonania ćwiczenia wystarczy ławeczka oraz hantle.
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - nożyce ramionami
Nożyce ramionami są idealnym ćwiczeniem na wzmocnienie mięśnie grzbietu oraz ramion.
Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - przenoszenie ciężarów za głowę
Do wykonania ćwiczenia wykorzystujemy piłkę i ławeczkę. Oczywiście zamiast piłki możemy wykorzystać każdy inny ...
Wyciskanie sztangielek nad głowę w siedzeniu na piłce
Kolejne świetne ćwiczenie wzmacniające aż trzy partie mięśni : grzbietu, rąk i brzucha.
Ćwiczenia rozluźniające kręgosłup
Ćwiczenie pomocne przy wzmacnianiu mięśni grzbietu oraz rąk.
Ćwiczenia na mięśnie ramion - wznosy sztangielek
Idealne ćwiczenie wzmacniające mięśnie naramienne. Do wykonania ćwiczenia wystarczą sztangielki oraz ławeczka.
Ćwiczenia na mięśnie ramion - wyciskanie francuskie
Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce jest ćwiczeniem angażującym mięsień trójgłowy ramienia. Do wykonania ...

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.
Rozwiąż działanie i podaj wynik.
Pokrewne tematy

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica