Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - pompki na piłce

Ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie piersiowe oraz mięsień trójgłowy ramienia są pompki na piłce. Aby poprawnie wykonać ćwiczenie należy oprzeć uda na środku piłki, brzuch powinien być wciągnięty, ciało w jednej linii, zaś kręgosłup neutralny, ręce ustawione szeroko.  Głowa w pozycji prostej. Przy wykonywani ćwiczenia bardzo ważnym elementem jest skupienie się na prawidłowym oddechu.
Możliwe jest również wykonanie ćwiczenia w jego trudniejszej formie.