Ćwiczenia na łydki - wspięcie w staniu z piłką stabilizującą

Proponujemy ćwiczenie, które doskonale będzie wzmacniało nasze łydki. Poprawia to nie tylko estetyczne spojrzenie na nasze ciało. Ponieważ mięsień trójgłowy łydki pełni bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Odpowiada za zginanie stopy oraz jej odrywanie od ziemi. Współpracuje również z muskułami uda w czasie pracy stawu kolanowego.

Odpowiednie wzmacnianie tego mięśnia przyniesie nam wiele korzyści. Dlatego proponujemy przyjemne ćwiczenie, by uaktywnić tą partię naszego ciała. Dla jego wykonania niezbędna jest piłka fitness oraz kawałek ściany. Opieramy naszą wielką kulę o ścianę, tak by piłka znajdowała się na wysokości naszego brzucha. Znajdujemy dla siebie wygodną pozycję w tej postawie. Następnie zabieramy się za ułożenie ciała. Stopy rozstawiamy na szerokość bioder. Odsuwamy je delikatnie w tył, by nasze ciało stworzyło z podłogą kąt 45 stopni. By utrzymać się w tej pozycji napinamy pośladki i mięśnie grzbietu. Całe ciało jest wyprostowane i tworzy linię prostą. Tak wygląda nasza pozycja wyjściowa. Z niej wykonujemy ruch, który polega na wspięciu się na palce. Trzeba tutaj zauważyć, że pracuje jedynie stopa, to na niej się unosimy. Będąc w górze, na palcach wytrzymujemy kilka sekund ta pozycje, tak by nasze łydki poczuły tą pracę.