Ćwicz, a będziesz zdrowy na starość

Jak wykazały badania, aktywność fizyczna jest związana z szeregiem korzyści zdrowotnych w miarę starzenia się ludzi. Ćwiczenia fizyczne zdają się korzystnie wpływać na ogólne zdrowie oraz obniżają ryzyko bądź spowalniają postęp niektórych chorób związanych z późnym wiekiem.

Badanie przeprowadzone na 13 535 kobietach, które będąc w średnim wieku regularnie ćwiczyły, wykazało, iż cieszyły się one lepszym stanem zdrowia, gdy osiągnęły 70 rok życia, niż te, które nie były aktywne. Wszystkie uczestniczki, które na początku doświadczenia miały średnio 60 lat i były aktywne fizycznie, w późniejszym wieku miały mniejsze prawdopodobieństwo cierpienia na przewlekłe choroby, choroby serca czy na upośledzenia natury poznawczej i umysłowej.

W innym Kanadyjskim badaniu, kobiety w wieku 65-75 lat, które zobowiązały się do rocznego, regularnego intensywnego ćwiczenia wytrzymałościowego (raz lub dwa razy w tygodniu), miały wyższy poziom niektórych umiejętności poznawczych, w porównaniu do pań, które wykonywały lżejsze ćwiczenia w tym samym okresie czasu.

Trening wytrzymałościowy usprawnił funkcję mięśni kobiet oraz poprawił wyniki na testach badających umiejętność skupienia się i rozwiązywania problemów.

Z kolei niemieckie badanie prowadzone przez okres dwóch lat na 3 903 uczestnikach w wieku przynajmniej 55 lat wykazało, że aktywni fizycznie ludzie mają mniejsze szanse na wykształcenia zaburzeń poznawczych pojawiających się na starość.

Badanie opublikowano w czasopiśmie „Archives of International Medicine”.